Jakie są zalety sauny?
Sauna, która zaczęła być używana w Azji Środkowej, była preferowana jako gorące powietrze i kąpiele relaksacyjne. Sauny, które do dziś przybrały bardziej nowoczesną strukturę i weszły do naszych domów w różnych wersjach, mają zakres temperatur od 40 ° C do 90 ° C. Oprócz tej temperatury, 10% wilgotności stanowi również idealny poziom wilgotności dla relaksujących właściwości sauny. Zarówno wysoka temperatura, jak i wilgotność zapewniają fizyczne i psychiczne korzyści z sauny.
Wśród korzyści płynących z sauny dla ludzkiego ciała należy wymienić takie efekty, jak zapewnienie relaksu psychicznego poprzez regulację układu krążenia i oddechowego oraz zdrowie serca. Podgrzewane kamienie, rodzaje masażu i regularne sesje stosowane w saunach służą wielu różnym celom, od regeneracji skóry po wzmocnienie mięśni.
Gorąca woda, para wodna i wilgoć otwierają pory w ciele i usuwają toksyny z organizmu. Struktura skóry, która odnawia się dzięki poceniu się, wygląda jaśniej, zdrowiej i bardziej żywo. W saunach, w których komórki są odnawiane, krążenie krwi jest również przyspieszone, co wpływa na zdrowie i wygląd skóry, a gładkie i naturalne piękno wyłania się.
Zwłaszcza podczas regularnych sesji w saunie, zarówno fizyczne, jak i psychiczne zmęczenie jest eliminowane w pewnych okresach, a ciało ma możliwość pełnego relaksu. W ten sposób problemy ze snem są w pewnym stopniu eliminowane. Ponieważ temperatura i wilgotność panująca w saunie zachęca ludzkie ciało do relaksu i odprężenia, sen może być łatwo osiągnięty. Niezwykle przydatne będzie częste odwiedzanie sauny w celu uzyskania lepszej jakości i nieprzerwanego snu.
Wysoka temperatura i wilgotność sauny powodują, że ciało się poci. W ten sam sposób spalanie kalorii jest również realizowane dzięki wysokiej temperaturze, która zwiększa puls i ciśnienie krwi. Jedną z najbardziej znanych zalet sauny jest to, że pomaga spalać kalorie, co może być wspierane przez sport i dietę, aby uzyskać bardziej znaczące wyniki. Kąpiele w saunie, które przyspieszają spalanie kalorii u kobiet i mężczyzn, zwłaszcza u osób o określonej wadze, są jedną z najbardziej preferowanych metod.
Podczas przebywania w saunie tętno wzrasta, a krążenie krwi jest szybsze niż wcześniej. Szybka odnowa krążenia ma również pozytywny wpływ na zdrowie serca i stanowi zabezpieczenie przed różnymi chorobami układu krążenia. W pewnym sensie nie należy przebywać w saunach, w których serce jest regulowane przez ćwiczenia, dłużej niż czas określony dla osób w średnim wieku.
Dzięki temperaturze do 90 stopni sauny wzmacniają mięśnie, wpływając na ich gęstość. Wzmocnienie struktur mięśniowych, które jest bezpośrednio związane ze spalaniem kalorii, to kolejna z korzyści sauny, które występują wraz z przyspieszeniem metabolizmu i krążenia. Szczególnie u osób powyżej 45 roku życia z czasem pojawiają się bóle i skurcze mięśni. Dzięki kąpielom w saunie mięśnie rozluźniają się i stają się silniejsze.
W czasie spędzonym w saunie ciało relaksuje się i trzyma z dala od stresu. Sesje w saunie, które działają odświeżająco i uspokajająco, pozwalają również odpocząć umysłowi. Uspokajająca atmosfera sauny, w której znajdują się miejsca do leżenia i siedzenia, pomaga ludziom zrelaksować się psychicznie.
Korzystanie z sauny wiąże się z pewnym ryzykiem. W środowisku o wysokiej wilgotności może dojść do upadków i urazów. Z tego powodu należy podjąć niezbędne środki ostrożności podczas spędzania czasu w saunie. Innym rodzajem ryzyka jest oznaka infekcji w wyniku bakterii / zarazków. Szczególnie w obiektach publicznych, jeśli z sauny korzysta więcej niż jedna osoba i nie jest zapewnione odpowiednie środowisko higieniczne, czynnikiem ryzyka jest czystość sauny.
Czas trwania kąpieli w saunie jest również bardzo ważny. Spędzanie długich godzin w saunie może zaburzać rytm serca i powodować niskie ciśnienie krwi. Zaleca się, aby sesje w saunie odbywały się o odpowiednich porach.
Sauna może być niebezpieczna dla osób z wysokim ciśnieniem krwi, chorobami układu krążenia, niedawno przebytymi operacjami, otwartymi/niezagojonymi ranami i atakami paniki. Korzystanie z sauny przez te osoby powinno być ustalone przez odpowiednich lekarzy. Ponadto zaleca się, aby osoby poniżej 13 roku życia i powyżej 65 roku życia spędzały czas w saunach pod nadzorem lub kontrolą lekarza.
Sauny domowe są zazwyczaj preferowane w modelach ogrzewanych podczerwienią lub elektrycznie. Przede wszystkim należy określić obszar, na którym zostanie zbudowana sauna i narysować niezbędny plan. Sauny, które mogą być budowane w części łazienek, pustych pomieszczeń lub piwnic w domach, mogą być powiększane w zależności od szerokości obszarów. Utrzymanie niskich kosztów i oszczędność energii elektrycznej to najważniejsze cele w saunach domowych. W saunach domowych stosuje się głównie jednorzędowe siedzenia/leżanki oraz sprzęt/elementy, na które para nie ma wpływu.
Istnieją modele saun, które są sprzedawane jako gotowe i montowane bezpośrednio do sekcji w domu. Możliwe jest również zbudowanie sauny od podstaw wraz ze wszystkimi instalacjami i wyposażeniem. Sauny są dostępne zarówno z ogrzewaniem gazowym, jak i elektrycznym. W zależności od preferencji, ogrzewanie gazowe lub elektryczne, żaroodporne drewniane miejsca do siedzenia / leżenia, hydraulika i oświetlenie to materiały, które należy zapewnić podczas budowy sauny.