La sauna, que comenzó a utilizarse en Asia Central, se prefirió como baños de aire caliente y relajación. Las saunas, que han adoptado una estructura más moderna hasta nuestros días y han entrado en nuestros hogares con diversas versiones, se encuentran en la franja de temperatura de 40 C° y 90 C°. Además de esta temperatura, el 10% de humedad también representa el nivel de humedad ideal para la función relajante de las saunas. Tanto la alta temperatura como la humedad proporcionan beneficios físicos y mentales de las saunas.
Entre los beneficios de las saunas en el cuerpo humano; Tiene efectos tales como proporcionar relajación mental mediante la regulación del sistema circulatorio y respiratorio y la salud del corazón. Las piedras calientes, los tipos de masaje y las sesiones regulares que se utilizan en las saunas sirven para muchos propósitos diferentes, desde la regeneración de la piel hasta el fortalecimiento muscular.
El agua caliente, el vapor y la humedad abren los poros del cuerpo y eliminan las toxinas del organismo. La estructura de la piel, que se renueva con la sudoración, adquiere un aspecto más brillante, sano y vibrante. En las saunas, donde se renuevan las células, también se acelera la circulación sanguínea, lo que repercute en la salud y el aspecto de la piel, que adquiere una belleza suave y natural.
Especialmente en las sesiones regulares de sauna, la fatiga tanto física como mental se elimina en determinados periodos y el cuerpo tiene la oportunidad de relajarse por completo. De este modo, se eliminan en cierta medida los problemas de sueño de las personas. Dado que la temperatura y la humedad de la sauna favorecen la relajación y el descanso del cuerpo humano, se puede conciliar fácilmente el sueño. Será extremadamente útil visitar la sauna con frecuencia para conseguir un sueño de mejor calidad y sin interrupciones.
La alta temperatura y la humedad de las saunas hacen que el cuerpo sude. Del mismo modo, la quema de calorías también se realiza gracias a la alta temperatura que aumenta el pulso y la presión sanguínea. Uno de los beneficios más conocidos de la sauna es que ayuda a quemar calorías, lo que puede ser apoyado por el deporte y la dieta para revelar resultados más significativos. Los baños de sauna, que aceleran la quema de calorías en mujeres y hombres, especialmente en personas a partir de cierto peso, son uno de los métodos preferidos.
Durante el tiempo que se pasa en la sauna, el pulso aumenta y la circulación sanguínea es más rápida que antes. La rápida renovación de la circulación también afecta positivamente a la salud del corazón y es una precaución contra diversas enfermedades cardiovasculares. En cierto modo, no está bien permanecer en las saunas, donde el corazón se regula haciendo ejercicio, más del intervalo de tiempo determinado para las personas mayores de mediana edad.
Gracias a su temperatura de hasta 90 grados, las saunas fortalecen los músculos al afectar a la densidad muscular. El fortalecimiento de las estructuras musculares, que está directamente relacionado con la quema de calorías, es otro de los beneficios de la sauna que se producen con la aceleración del metabolismo y la circulación. Especialmente en las personas mayores de 45 años, los dolores y contracturas musculares se producen con el paso del tiempo. Con los baños de sauna, los músculos se relajan y se fortalecen.
Durante el tiempo que pasa en las saunas, el cuerpo se relaja y se aleja del estrés. Las sesiones de sauna, que tienen un efecto refrescante y calmante, también permiten que la mente descanse. El ambiente tranquilizador de las salas de sauna, que disponen de zonas para tumbarse y sentarse, ayuda a las personas a relajarse mentalmente.
La sauna entraña ciertos riesgos. En un entorno de alta humedad, pueden producirse situaciones como caídas y lesiones. Por este motivo, deben tomarse las precauciones necesarias al pasar tiempo en la sauna. Otro tipo de riesgo es la aparición de infecciones como consecuencia de bacterias / gérmenes. Especialmente en las instalaciones públicas, si más de una persona utiliza las saunas y no se crea el entorno higiénico necesario, surge un factor de riesgo derivado de la limpieza de la sauna.
La duración del baño en la sauna también es muy importante. Pasar muchas horas en la sauna puede alterar el ritmo cardíaco y provocar hipotensión. Se recomienda realizar las sesiones de sauna a horas adecuadas.
La sauna puede ser peligrosa para personas con hipertensión, enfermedades cardiovasculares, operaciones/cirugías recientes, heridas abiertas/sin cicatrizar y ataques de pánico. El uso de la sauna por estas personas debe ser determinado por los médicos pertinentes. Además, se recomienda que los menores de 13 años y los mayores de 65 pasen tiempo en las salas de sauna bajo supervisión o bajo la vigilancia de un médico.
Por lo general, las saunas domésticas se prefieren en modelos con calefacción por infrarrojos o eléctrica. En primer lugar, hay que determinar la zona donde se construirá la sauna y dibujar el plano necesario. Las saunas, que pueden construirse en una parte de los cuartos de baño, en una habitación vacía o en los sótanos de las casas, pueden ampliarse en función de la anchura de las zonas. Mantener los costes bajos y ahorrar electricidad son los objetivos más importantes en las saunas domésticas. En las saunas caseras se utilizan sobre todo asientos/zonas de descanso de una sola fila y equipos/artículos que no se ven afectados por el vapor.
Hay modelos de saunas que se venden ya hechos y se montan directamente en la sección de la casa. También es posible construir una sauna desde cero con todas las instalaciones y el mobiliario. Existen saunas con calefacción eléctrica y de gas. Dependiendo de lo que se prefiera, los materiales que se deben prever al construir una sauna son calefacción de gas o eléctrica, zonas para sentarse o tumbarse de madera resistente al calor, fontanería e iluminación.