Сауну, которую начали использовать в Средней Азии, предпочитали в качестве горячих воздушных и расслабляющих ванн. Сауны, которые до сегодняшнего дня приобрели более современную структуру и вошли в наши дома в различных вариантах, находятся в температурном диапазоне от 40 C° до 90 C°. В дополнение к этой температуре, 10% влажность также представляет собой идеальный уровень влажности для расслабляющей функции саун. Как высокая температура, так и влажность обеспечивают физическую и психическую пользу от саун.
Среди преимуществ сауны для человеческого организма можно назвать такие эффекты, как обеспечение психической релаксации, регулирование работы кровеносной и дыхательной систем, а также здоровья сердца. Нагретые камни, виды массажа и регулярные сеансы, используемые в саунах, служат многим различным целям, от регенерации кожи до укрепления мышц.
Горячая вода, пар и влага открывают поры в теле и выводят из организма токсины. Структура кожи, которая обновляется благодаря потоотделению, выглядит более яркой, здоровой и живой. В саунах, где обновляются клетки, также ускоряется кровообращение, что сказывается на здоровье и внешнем виде кожи, появляется гладкость и естественная красота.
Особенно при регулярных посещениях сауны в определенные периоды снимается как физическая, так и умственная усталость, и организм получает возможность полностью расслабиться. Таким образом, у людей в определенной степени устраняются проблемы со сном. Поскольку температура и влажность сауны способствуют тому, что человеческий организм расслабляется и отдыхает, сон может быть легко достигнут. Будет крайне полезно часто посещать сауну для более качественного и бесперебойного сна.
Высокая температура и влажность в саунах заставляют тело потеть. Таким же образом происходит сжигание калорий благодаря высокой температуре, которая увеличивает пульс и кровяное давление. Одним из наиболее известных преимуществ сауны является то, что она помогает сжигать калории, что может быть поддержано спортом и диетой для выявления более значительных результатов. Баня в сауне, ускоряющая сжигание калорий у женщин и мужчин, особенно у людей с лишним весом, является одним из наиболее предпочтительных методов.
Во время пребывания в саунах пульс учащается, а кровообращение становится более быстрым, чем раньше. Быстрое возобновление кровообращения также положительно влияет на здоровье сердца и является профилактикой различных сердечно-сосудистых заболеваний. В некотором смысле, не следует находиться в саунах, где сердце регулируется физическими упражнениями, дольше временного интервала, установленного для людей старше среднего возраста.
Благодаря температуре до 90 градусов сауны укрепляют мышцы, воздействуя на плотность мышечной ткани. Укрепление мышечных структур, которое напрямую связано со сжиганием калорий, является еще одним из преимуществ сауны, возникающих при ускорении метаболизма и кровообращения. Особенно у людей в возрасте 45 лет и старше со временем возникают мышечные боли и сокращения. При посещении сауны мышцы не только расслабляются, но и укрепляются.
За время, проведенное в саунах, тело расслабляется и не поддается стрессу. Сеансы в сауне, оказывающие освежающее и успокаивающее действие, также позволяют отдохнуть уму. Успокаивающая атмосфера саун, в которых есть места для лежания и сидения, помогает людям расслабиться психологически.
Сауна сопряжена с определенными рисками. В условиях высокой влажности могут возникнуть такие ситуации, как падения и травмы. По этой причине при проведении времени в сауне следует принимать необходимые меры предосторожности. Другим видом риска является признак заражения в результате попадания бактерий/микробов. Особенно в общественных заведениях, если саунами пользуется более одного человека, а необходимая гигиеническая среда не создана, возникает фактор риска, связанный с чистотой сауны.
Продолжительность пребывания в сауне также очень важна. Длительное пребывание в сауне может нарушить сердечный ритм и вызвать снижение артериального давления. Рекомендуется проводить сеансы сауны в соответствующее время.
Сауна может быть опасна для людей с высоким кровяным давлением, сердечно-сосудистыми заболеваниями, недавно перенесенными операциями/хирургическими вмешательствами, открытыми/незажившими ранами и паническими атаками. Использование сауны этими людьми должно определяться соответствующими врачами. Кроме того, людям младше 13 лет и старше 65 лет рекомендуется проводить время в сауне под наблюдением или под контролем врача.
Домашние сауны, как правило, предпочитают модели с инфракрасным или электрическим нагревом. Прежде всего, следует определить площадь, на которой будет построена сауна, и нарисовать необходимый план. Сауны, которые могут быть построены в части ванной комнаты, пустой комнате или подвале дома, могут быть увеличены в зависимости от ширины площади. Сохранение низких затрат и экономия электроэнергии - самые важные цели при строительстве домашних саун. В домашних саунах в основном используются однорядные сидения/лежаки и оборудование/предметы, на которые не воздействует пар.
Существуют модели саун, которые продаются в готовом виде и монтируются непосредственно на участке в доме. Также можно построить сауну с нуля со всем оборудованием и мебелью. Сауны бывают как с газовым, так и с электрическим типом отопления. В зависимости от предпочтений, газовое или электрическое отопление, жаропрочные деревянные сиденья/лежаки, водопровод и освещение - это те материалы, которые необходимо предусмотреть при строительстве сауны.