Jakie są korzyści z pływania?
Pływanie to rodzaj sportu wodnego, w którym ciało robi postępy pod wodą i nad wodą, używając rąk i nóg jako narzędzi. Pływanie to aktywność sportowa, która angażuje wszystkie mięśnie i nadaje ciału zwinności. Podczas treningu pływackiego można pływać wieloma różnymi stylami pływackimi. Pływanie, które jest uprawiane w naturalnym środowisku w miejscach, gdzie znajdują się morza, jeziora, oceany, strumienie i rzeki, może być również uprawiane w basenach zbudowanych ludzkimi rękami. Pływanie jest również sportem, w którym odbywają się zawody i konkursy.
Korzyści płynące z pływania mają leczniczy wpływ na ludzkie ciało. Pływanie, które reguluje układ nerwowy, układ mięśniowy, ludzką psychikę i równowagę hormonalną, może być wykonywane profesjonalnie lub w celach rekreacyjnych. Wśród najważniejszych znanych korzyści płynących z pływania: wzmocnienie mięśni, pomoc w utracie wagi i usuwanie toksycznych substancji z organizmu.
Pływanie ma relaksujący wpływ na psychikę człowieka. Dzięki dźwiękowi fali wodnej i hormonowi endorfiny (szczęścia) wydzielanemu przez organizm, pływanie prowadzi do psychicznego odprężenia i bardziej komfortowego samopoczucia. Zgodnie z naukowo zbadanymi i wyjaśnionymi danymi, u osób regularnie pływających obserwuje się zdrowszy nastrój. Medytacyjny sport, jakim jest pływanie, zmniejsza poziom stresu i zwiększa energię.
Pływanie to rodzaj ćwiczeń sercowo-naczyniowych. Czynność pływania, która przyspiesza metabolizm, pomaga również spalać kalorie. W przypadku regularnego i długotrwałego pływania, sport pływacki, który również wpływa na tempo masy ciała, zapewnia również fizyczne kształtowanie ciała. Wśród korzyści płynących z pływania dla ciała, najbardziej znaną korzyścią wśród społeczeństwa jest to, że przygotowuje grunt pod szybką utratę wagi. Pływanie zgodnie ze stylami pływackimi, posiadanie określonej rutyny i otrzymywanie wsparcia dietetycznego oprócz pływania ułatwia odchudzanie.
Pływanie, które wspomaga zdrowie serca, regulację układu oddechowego i ciśnienie krwi, redukuje również tkankę tłuszczową. Fakt, że pływanie równoważy ciśnienie krwi, znacznie zapobiega chorobom serca, które mogą wystąpić. Dzięki regulacji ciśnienia krwi diostalicznej możliwe jest uzyskanie bardziej aktywnej i efektywnej struktury ciała. Pływanie, szczególnie w regularnych okresach, ma wysoki efekt leczniczy na ciśnienie krwi.
Kolejną zaletą pływania jest zwiększenie pojemności płuc. Podczas pływania zużywa się więcej energii niż w normalnych warunkach. Z tego powodu zapotrzebowanie na tlen jest również wyższe. Zaleca się oddychanie co 5, 7 i 9 uderzeń podczas pływania, aby pomóc utrzymać kontrolę tlenu i równowagę. Zwiększa to pojemność płuc i prowadzi do bardziej regularnego oddychania.
W porównaniu z innymi sportami, pływanie jest jednym z niewielu sportów, w których mogą pracować wszystkie mięśnie. Z tego powodu każdy mięsień jest zaangażowany i rozwijany podczas pływania. Rozwój układu mięśniowo-szkieletowego pomaga również zapobiegać różnym schorzeniom, które mogą wystąpić. Pływanie jest bardzo przydatne w przypadku problemów takich jak skolioza, skrzywienie kości, bóle kości i mięśni.
Do najbardziej rozwiniętych mięśni w pływaniu należą mięśnie ramion i nóg, które pracują najciężej. W prawie wszystkich stylach pływackich pływanie jest osiągane w wyniku ruchu ramion i nóg. Mięśnie ramion i nóg, które są mięśniami miękkimi i podatnymi na otłuszczenie, dzięki pływaniu zyskują bardziej estetyczny wygląd.
Pływanie, które przygotowuje grunt pod zdrowszy, nieprzerwany i wysokiej jakości sen, pomaga również regulować czas snu. Jakość snu poprawia się wraz ze stanem umysłu, w którym stres jest na minimalnym poziomie, wypoczętym i zrelaksowanym ciałem i świadomością. Ciało, które męczy się podczas pływania, zasypia szybciej i uzyskuje większą wydajność podczas snu.
Najważniejsza różnica między morzem a basenem polega na tym, że woda morska zawiera naturalną sól. Sól zawarta w wodzie morskiej wpływa na naszą pływalność, podczas gdy na wodę w basenie wpływają chemikalia.
Zarówno pływanie w morzu, jak i w basenie ma swoje zalety. Pływanie w morzu jest korzystne dla zdrowia ludzkiego ze względu na pierwiastki magnezu, potasu, wapnia i siarczanu. Pływanie w morzu jest łatwiejsze. Z drugiej strony pływanie w basenie pozwala na bardziej profesjonalne pływanie bez czynników takich jak fale i stworzenia morskie.
Pływanie w morzu jest bezpośrednio korzystne w przypadku chorób skóry, chorób układu mięśniowo-szkieletowego, problemów z górnymi drogami oddechowymi i chorób reumatycznych. Woda morska, wraz z elementami, które sprawiają, że skóra staje się bardziej żywa, gładka i czysta, pomaga otworzyć górne drogi oddechowe i rozluźnić zatoki dzięki zawartej w niej soli.
Pływanie w basenie ma inne zalety niż pływanie w morzu. Ponieważ baseny mają stojącą wodę, można precyzyjnie ćwiczyć style pływackie i ustanowić bardziej regularną rutynę pływania. Podczas gdy morze może być preferowane w niektórych okresach, baseny kryte i podgrzewane mogą być używane przez 4 sezony. W ten sposób możliwość kontynuowania pływania bez przerwy zapewnia utrzymanie rutyny ciała. Baseny są idealnymi miejscami do pływania w celu rozwijania masy mięśniowej, kształtowania ciała i wykonywania pływania w bardziej techniczny sposób.
JAKIE ZNACZENIE MA CZYSZCZENIE BASENU, ABY PŁYWANIE BYŁO KORZYSTNE?
Basen to miejsce do pływania, które nie może się samo odnawiać, a cyrkulacja wody jest zapewniana sztucznie. Z tego powodu w basenach występuje więcej bakterii, glonów i zarazków niż w morzu. Czyszczenie i konserwacja basenu są niezwykle ważne, aby nie zachorować i korzystać z basenu bardziej efektywnie.
Dla zdrowia ludzi ważne jest, aby czyszczenie basenu odbywało się w określonych odstępach czasu i aby zwracano uwagę na czyszczenie szczegółowe i powierzchowne. Baseny oferują środowisko pływackie, w którym pływanie może być tak wygodne, jak w morzu bez fal i w którym można uzyskać wyższą wydajność pływania przy większym wysiłku. Aby pływanie stało się bardziej efektywne i profesjonalne, lepiej jest pływać w czystej i przejrzystej wodzie basenowej.
Pływanie oferuje skuteczne rozwiązanie przeciwko chorobom, które występują w różnych fizjologicznych punktach ciała. Choroby serca, skolioza, bóle pleców, takie jak choroby układu kostnego, choroby układu oddechowego, takie jak zapalenie zatok, astma, migrena i ból szyi.
Kontrolowane i ostrożne pływanie w czasie ciąży przynosi liczne korzyści zarówno matce, jak i dziecku. Przyszłe matki mogą rozpocząć regularne pływanie przez 20 minut co najmniej 3, maksymalnie 4 razy w tygodniu pod nadzorem lekarza.
Korzyści płynące z pływania w czasie ciąży obejmują łagodzenie bólu pleców i dolnej części pleców, zapobieganie przybieraniu na wadze, pomoc w porodzie poprzez wzmocnienie mięśni matki, zapewnienie komfortu psychicznego i duchowego oraz złagodzenie uczucia zmęczenia i osłabienia.
Okres niemowlęcy i dziecięcy to idealny czas na rozpoczęcie nauki pływania. Dla rozwoju mięśni i mózgu bardzo ważne jest, aby chłopcy i dziewczęta uczęszczali na kursy pływania w wieku 3-4 lat. Dla dzieci rozpoczęcie pływania w wieku 3-4 lat ma pozytywny wpływ na koordynację.
Aqua GYM to rodzaj terapii opracowany z myślą o problemach z mięśniami i stawami, preferowany zarówno przez profesjonalnych pływaków, jak i inne osoby. Aqua GYM, stosowany w przypadku uszkodzeń mięśni i stawów spowodowanych pływaniem lub innymi przyczynami, jest skuteczny w punkcie, w którym opór wody i masa ciała są zrównoważone.
Podczas gdy pływanie może być czysto rekreacyjne, Aqua GYM oferuje bardziej profesjonalne leczenie i rutynę sportową. W Aqua GYM towarzyszy Ci fizjoterapeuta. W pływaniu ważną rolę odgrywa trener pływania.