¿Cuáles son los beneficios de la natación?
La natación es un tipo de deporte acuático en el que el cuerpo progresa bajo el agua y fuera de ella utilizando los brazos y los pies como herramientas. La natación es una actividad deportiva que hace trabajar todos los músculos y da agilidad al cuerpo. Mientras se practica la natación, se puede nadar en muchos estilos diferentes. La natación, que se practica en entornos naturales en geografías donde hay mares, lagos, océanos, arroyos y ríos, también puede practicarse en piscinas construidas por la mano del hombre. La natación también es un deporte que cuenta con competiciones y concursos;
Los beneficios de la natación tienen un efecto curativo en el cuerpo humano. La natación, que regula el sistema nervioso, el sistema muscular, la psicología humana y los equilibrios hormonales, puede practicarse con fines profesionales o recreativos. Entre los beneficios más importantes que se conocen de la natación están el fortalecimiento de los músculos, la ayuda a perder peso y la eliminación de sustancias tóxicas del organismo.
Nadar tiene un efecto relajante en la psicología humana. Gracias al sonido de las olas del agua y a la hormona endorfina (felicidad) que segrega el cuerpo, la natación produce relajación psicológica y una sensación de mayor bienestar. De acuerdo con datos investigados y explicados científicamente, se observa un estado de ánimo más saludable en las personas que nadan con regularidad. El deporte meditativo de la natación reduce los niveles de estrés y aumenta la energía;
La natación es un tipo de ejercicio cardiovascular. El acto de nadar, que acelera el metabolismo, también ayuda a quemar calorías. En la natación regular y de larga duración, el deporte de la natación, que también influye en el índice de peso, también proporciona modelado físico del cuerpo. Entre los beneficios de la natación para el cuerpo, el más conocido entre el público es que prepara el terreno para una rápida pérdida de peso. Nadar de acuerdo con los estilos de natación, tener una rutina determinada y recibir apoyo dietético además de la natación facilita la pérdida de peso;
La natación, que favorece la salud del corazón, la regulación respiratoria y la tensión arterial, también reduce la grasa corporal. El hecho de que la natación equilibre la presión arterial previene en gran medida las enfermedades cardíacas que puedan producirse. Con la regulación de la presión arterial diostálica, es posible tener una estructura corporal más activa y eficaz. La natación, especialmente en periodos regulares, tiene un alto efecto curativo sobre la presión arterial.
Otro beneficio de la natación es que aumenta la capacidad pulmonar. Durante la natación se gasta más energía que en momentos normales. Por este motivo, la demanda de oxígeno también es mayor. Se recomienda respirar cada 5, 7 y 9 brazadas durante la natación para ayudar a mantener el control y el equilibrio del oxígeno. Así se amplía la capacidad de los pulmones y se consigue una respiración más regular;
En comparación con otros deportes, la natación es uno de los pocos en los que pueden trabajar todos los músculos. Por esta razón, todos los músculos se ven afectados y se desarrollan durante el acto de nadar. El desarrollo del sistema musculoesquelético también ayuda a prevenir diversos trastornos que pueden aparecer. La natación es muy útil para problemas como la escoliosis, la curvatura ósea y los dolores óseos y musculares;
Entre los músculos más desarrollados de la natación se encuentran los de los brazos y las piernas, que son los que más trabajan. En casi todos los estilos de natación, el nado se consigue como resultado del movimiento de brazos y piernas. Los músculos de brazos y piernas, que son músculos blandos susceptibles a la grasa, adquieren un aspecto más estético gracias a la natación.
La natación, que prepara el terreno para un sueño más sano, ininterrumpido y de calidad, también ayuda a regular el tiempo de sueño. La calidad del sueño mejora con un estado de ánimo en el que el estrés está en un nivel mínimo, un cuerpo y una conciencia descansados y relajados. El cuerpo, que se cansa durante la natación, se duerme más rápido y obtiene una mayor eficacia del tiempo de sueño;
La diferencia más importante entre el mar y la piscina es que el agua de mar tiene un contenido natural de sal. Nos afecta la flotabilidad gracias a la sal del agua de mar, mientras que nos afectan los productos químicos del agua de la piscina.
Tanto nadar en el mar como nadar en la piscina tienen sus propios beneficios. Nadar en el mar es beneficioso para la salud humana debido a los elementos de magnesio, potasio, calcio y sulfato. Nadar en el mar es más fácil. Nadar en la piscina, en cambio, permite nadar de forma más profesional sin factores como las olas y las criaturas marinas;
Nadar en el mar es directamente beneficioso para los trastornos de la piel, las enfermedades musculoesqueléticas, los problemas de las vías respiratorias superiores y los trastornos reumáticos. El agua de mar, junto con los elementos que hacen que la piel sea más vibrante, suave y clara, ayuda a abrir las vías respiratorias superiores y a relajar los senos paranasales gracias a la sal que contiene.
Nadar en una piscina tiene ventajas distintas a las de nadar en el mar. Como las piscinas tienen agua estancada, se pueden practicar estilos de natación precisos y establecer una rutina de natación más regular. Mientras que el mar puede preferirse en determinados periodos, las piscinas cubiertas y climatizadas pueden utilizarse durante 4 estaciones. De este modo, poder seguir nadando sin descanso garantiza el mantenimiento de la rutina habitual del cuerpo. Las piscinas son zonas de natación ideales para desarrollar la masa muscular, moldear el cuerpo y practicar la natación de forma más técnica;
¿QUÉ IMPORTANCIA TIENE LA LIMPIEZA DE LA PISCINA PARA QUE LA NATACIÓN SEA BENEFICIOSA?
Una piscina es una zona de baño que no puede renovarse y la circulación del agua se realiza por medios artificiales. Por este motivo, en las piscinas hay más bacterias, algas y gérmenes que en el mar. La limpieza y el mantenimiento de la piscina son extremadamente importantes para no enfermar a causa de la piscina y utilizarla de forma más eficiente.
Es esencial para la salud humana que la limpieza de las piscinas se realice con cierta periodicidad y se preste atención a la limpieza detallada y superficial. Las piscinas ofrecen un entorno de natación en el que nadar puede ser tan cómodo como en un mar sin olas y en el que se puede obtener una mayor eficacia al nadar con más esfuerzo. Para que la natación sea más eficaz y profesional, es mejor nadar en el agua limpia y clara de la piscina;
La natación ofrece una solución eficaz contra las enfermedades que se producen en diferentes puntos fisiológicos del cuerpo. Enfermedades del corazón, escoliosis, lumbalgias como enfermedades del sistema óseo, enfermedades respiratorias como sinusitis, asma, migraña y dolor de cuello.
La natación controlada y cuidadosa durante el embarazo tiene numerosos beneficios tanto para la madre como para el bebé. Las futuras mamás pueden establecer una rutina de natación regular durante 20 minutos al menos 3, máximo 4 veces por semana con la supervisión de un médico.
Entre los beneficios de la natación durante el embarazo figuran el alivio de los dolores de espalda y lumbares, la prevención del aumento de peso, la ayuda en el parto al fortalecer los músculos de la madre, el consuelo psicológico y espiritual y el alivio de la sensación de fatiga y debilidad;
La infancia y la niñez son épocas ideales para empezar a nadar. Es muy importante para el desarrollo muscular y cerebral que los niños y niñas asistan a cursos de natación entre los 3-4 años. Para los niños, empezar a nadar a la edad de 3-4 años tiene un efecto positivo en la coordinación;
Aqua GYM es un tipo de tratamiento desarrollado para problemas musculares y articulares, preferido tanto por nadadores profesionales como por otras personas. El Aqua GYM, que se utiliza contra los daños musculares y articulares causados por la natación u otros motivos, es eficaz en el punto en que se equilibran la resistencia del agua y el peso corporal.
Mientras que la natación puede ser puramente recreativa, Aqua GYM ofrece un tratamiento más profesional y una rutina deportiva. En Aqua GYM te acompaña un fisioterapeuta. En natación, interviene un entrenador de natación.