السباحة هي نوع من الرياضات المائية التي يحرز فيها الجسم تقدما تحت الماء وفوق الماء باستخدام الذراعين والقدمين كأدوات. السباحة هي نشاط رياضي يعمل على جميع العضلات ويمنح الجسم خفة الحركة. أثناء ممارسة السباحة ، يمكنك السباحة في العديد من أساليب السباحة المختلفة. السباحة ، التي تمارس في البيئات الطبيعية في المناطق الجغرافية حيث توجد البحار والبحيرات والمحيطات والجداول والأنهار ، يمكن ممارستها أيضا في حمامات السباحة التي بناها الإنسان بأيديهم. السباحة هي أيضا رياضة لها مسابقات ومسابقات.
فوائد السباحة لها تأثير الشفاء على جسم الإنسان. السباحة ، التي تنظم الجهاز العصبي والجهاز العضلي وعلم النفس البشري والتوازنات الهرمونية ، يمكن القيام بها بشكل احترافي أو لأغراض ترفيهية. من بين أهم الفوائد المعروفة للسباحة ؛ تقوية العضلات ، مما يساعد على إنقاص الوزن وإزالة المواد السامة من الجسم.
السباحة لها تأثير مريح على علم النفس البشري. بفضل صوت موجة الماء وهرمون الإندورفين (السعادة) الذي يفرزه الجسم ، تؤدي السباحة إلى الاسترخاء النفسي والشعور براحة أكبر. تماشيا مع البيانات التي تم بحثها وشرحها علميا ، لوحظ مزاج صحي لدى الأشخاص الذين يسبحون بانتظام. الرياضة التأملية للسباحة تقلل من مستويات التوتر وتزيد من الطاقة.
السباحة هي نوع من تمارين القلب والأوعية الدموية. فعل السباحة ، الذي يسرع عملية التمثيل الغذائي ، يساعد أيضا على حرق السعرات الحرارية. في السباحة العادية والطويلة الأجل ، توفر رياضة السباحة ، التي تؤثر أيضا على معدل الوزن ، تشكيلا جسديا للجسم. من بين فوائد السباحة للجسم ، الفائدة الأكثر شهرة بين الجمهور هي أنها تمهد الطريق لفقدان الوزن بسرعة. السباحة وفقا لأنماط السباحة ، وجود روتين معين والحصول على الدعم الغذائي بالإضافة إلى السباحة يجعل من السهل إنقاص الوزن.
السباحة ، التي تدعم صحة القلب وتنظيم الجهاز التنفسي وضغط الدم ، تقلل أيضا من الدهون في الجسم. حقيقة أن السباحة توازن ضغط الدم يمنع إلى حد كبير أمراض القلب التي قد تحدث. مع تنظيم ضغط الدم diostalic ، فمن الممكن أن يكون لها بنية الجسم أكثر نشاطا وفعالية. السباحة ، خاصة في الفترات العادية ، لها تأثير شفاء كبير على ضغط الدم.
فائدة أخرى للسباحة هي أنها تزيد من سعة الرئة. يتم إنفاق المزيد من الطاقة أثناء السباحة أكثر من الأوقات العادية. لهذا السبب ، فإن الطلب على الأكسجين أعلى أيضا. يوصى بالتنفس كل 5 و 7 و 9 ضربات أثناء السباحة للمساعدة في الحفاظ على التحكم في الأكسجين وتوازنه. هذا يوسع قدرة الرئتين ويؤدي إلى تنفس أكثر انتظاما.
بالمقارنة مع الرياضات الأخرى ، تعد السباحة واحدة من الرياضات القليلة التي يمكن أن تعمل فيها جميع العضلات. لهذا السبب ، تتأثر كل عضلة وتتطور أثناء السباحة. يساعد تطور الجهاز العضلي الهيكلي أيضا على منع الاضطرابات المختلفة التي قد تحدث. السباحة مفيدة جدا لمشاكل مثل الجنف وانحناء العظام وآلام العظام والعضلات.
من بين العضلات الأكثر تطورا في السباحة عضلات الذراع والساق التي تعمل بجد. في جميع أنماط السباحة تقريبا ، يتم تحقيق السباحة نتيجة لحركة الذراعين والساقين. تكتسب عضلات الذراع والساق ، وهي عضلات ناعمة معرضة للدهون ، مظهرا أكثر جمالية بفضل السباحة.
السباحة ، التي تمهد الطريق لنوم أكثر صحة ودون انقطاع وجودة ، تساعد أيضا على تنظيم وقت النوم. تتحسن نوعية النوم مع حالة ذهنية يكون فيها التوتر عند الحد الأدنى ، والجسم المريح والمريح والوعي. الجسم ، الذي يتعب أثناء السباحة ، ينام بشكل أسرع ويحصل على مزيد من الكفاءة من وقت النوم.
الفرق الأكثر أهمية بين البحر والبركة هو أن مياه البحر تحتوي على نسبة ملح طبيعية. نحن نتأثر بالطفو بفضل الملح في مياه البحر ، بينما نتأثر بالمواد الكيميائية الموجودة في مياه البركة.
كل من السباحة في البحر والسباحة في حمام السباحة لها فوائدها الخاصة. السباحة في البحر مفيدة لصحة الإنسان بسبب عناصر المغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم والكبريتات. السباحة أسهل في البحر. من ناحية أخرى ، تسمح السباحة في المسبح بالسباحة بطريقة أكثر احترافا دون عوامل مثل الأمواج والمخلوقات البحرية.
السباحة في البحر مفيدة بشكل مباشر لاضطرابات الجلد وأمراض العضلات والعظام ومشاكل الجهاز التنفسي العلوي والاضطرابات الروماتيزمية. تساعد مياه البحر ، إلى جانب العناصر التي تجعل البشرة أكثر حيوية ونعومة ووضوحا ، على فتح الجهاز التنفسي العلوي وإرخاء الجيوب الأنفية بفضل الملح الذي يحتوي عليه.
السباحة في حمام السباحة لها فوائد تختلف عن السباحة في البحر. نظرا لأن حمامات السباحة بها مياه راكدة ، يمكن ممارسة أساليب السباحة بدقة ويمكن إنشاء روتين سباحة أكثر انتظاما. بينما يمكن تفضيل البحار في فترات معينة ، يمكن استخدام حمامات السباحة الداخلية والمسابح المدفأة لمدة 4 مواسم. وبهذه الطريقة ، فإن القدرة على مواصلة السباحة دون انقطاع تضمن الحفاظ على روتين الجسم المعتاد. حمامات السباحة هي مناطق سباحة مثالية من أجل تطوير كتلة العضلات وتشكيل الجسم وأداء السباحة بطريقة أكثر تقنية.
ما هي أهمية تنظيف المسبح للسباحة لتكون مفيدة؟
المسبح عبارة عن منطقة سباحة لا يمكنها تجديد نفسها ويتم توفير دوران المياه بوسائل اصطناعية. لهذا السبب ، تحدث المزيد من البكتيريا والطحالب والجراثيم في حمامات السباحة أكثر من البحر. يعد تنظيف المسبح وصيانته أمرا في غاية الأهمية حتى لا تمرض من حمام السباحة واستخدام المسبح بشكل أكثر كفاءة.
من الضروري لصحة الإنسان أن يتم تنظيف المسبح على فترات زمنية معينة ويتم الاهتمام بالتنظيف التفصيلي والسطحي. توفر حمامات السباحة بيئة سباحة حيث يمكن أن تكون السباحة مريحة مثل البحار الخالية من الأمواج وحيث يمكن الحصول على كفاءة أعلى من السباحة بمزيد من الجهد. لكي تصبح السباحة أكثر فعالية واحترافية ، من الأفضل السباحة في مياه حمام السباحة النظيفة والواضحة.
تقدم السباحة حلا فعالا ضد الأمراض التي تحدث في نقاط فسيولوجية مختلفة من الجسم. أمراض القلب والجنف وآلام أسفل الظهر مثل أمراض الجهاز الهيكلي وأمراض الجهاز التنفسي مثل التهاب الجيوب الأنفية والربو والصداع النصفي وآلام الرقبة.
السباحة الخاضعة للرقابة والحذر أثناء الحمل لها فوائد عديدة لكل من الأم والطفل. يمكن للأمهات الحوامل إنشاء روتين سباحة منتظم لمدة 20 دقيقة على الأقل 3 ، بحد أقصى 4 مرات في الأسبوع تحت إشراف الطبيب.
تشمل فوائد السباحة أثناء الحمل تخفيف آلام الظهر وأسفل الظهر ، ومنع زيادة الوزن ، والمساعدة في الولادة عن طريق تقوية عضلات الأم ، وتوفير الراحة النفسية والروحية ، وتخفيف مشاعر التعب والضعف.
الرضاعة والطفولة هي الأوقات المثالية لبدء السباحة. من المهم جدا لتنمية العضلات والدماغ للبنين والبنات حضور دورات السباحة بين سن 3-4. بالنسبة للأطفال ، فإن بدء السباحة في سن 3-4 سنوات له تأثير إيجابي على التنسيق.
Aqua GYM هو نوع من العلاج تم تطويره لمشاكل العضلات والمفاصل ، ويفضله كل من السباحين المحترفين وغيرهم من الأشخاص. Aqua GYM ، الذي يستخدم ضد تلف العضلات والمفاصل الناجم عن السباحة أو لأسباب أخرى ، فعال في النقطة التي تتوازن فيها مقاومة الماء ووزن الجسم.
في حين أن السباحة يمكن أن تكون ترفيهية بحتة ، فإن أكوا جيم يقدم علاجا أكثر احترافا وروتينا رياضيا. في أكوا جيم يرافقك أخصائي علاج طبيعي. في السباحة ، يلعب مدرب السباحة دورا.