Bien que l'on pense généralement que la natation se limite à l'été et au printemps, la natation en hiver est également un exercice très utile. La natation est un sport qui fait travailler tous les muscles du corps humain et améliore la condition physique. C'est pourquoi, si l'environnement de natation nécessaire est fourni, la natation peut également être pratiquée en hiver. Les piscines couvertes, en particulier, sont les endroits les plus propices à la natation en hiver. Outre les piscines intérieures chauffées, il est également possible de nager dans des piscines extérieures en hiver.
Depuis de nombreuses années, la natation en hiver est une tendance de plein air. De nombreux pays et régions organisent des événements de natation en hiver. En fait, ces événements sont même considérés comme des courses, créant des moments agréables où le sport et le divertissement sont combinés.
Les bienfaits de la natation par temps froid
AUGMENTATION DU SEUIL DE TOLÉRANCE À LA DOULEUR :
La natation par temps froid, en particulier dans les piscines extérieures, est une activité qui maintient le corps humain vigoureux et augmente le seuil de la douleur. En nageant dans l'eau froide en hiver, vous activez les endorphines sécrétées dans le corps et réduisez la sensation de douleur.
RÉDUIT L'INFLAMMATION :
Des bains de glace sont disponibles pour réduire l'inflammation, en particulier pour les nageurs professionnels. Les bains de glace et autres types d'eau froide en piscine préviennent l'inflammation car le corps réagit à la basse température pour protéger ses organes.
AUGMENTE LA VITESSE DU MÉTABOLISME :
Dans l'eau froide d'une piscine dont la température est inférieure à la température normale, le cœur pompe le sang plus rapidement pour maintenir le corps au chaud. Par conséquent, vous n'avez pas froid lorsque vous nagez et, au contraire, vous vous sentez plus chaud. Le rythme métabolique augmente en raison de l'accélération du rythme cardiaque et de la lutte des cellules pour augmenter la température du corps.
AMÉLIORE LA CIRCULATION SANGUINE :
Chez une personne normale, la circulation sanguine est proportionnelle à la fréquence cardiaque. L'eau froide accélère le pompage du sang et augmente le rythme cardiaque. La circulation sanguine est ainsi régulée pour maintenir l'équilibre thermique du corps. Les sens aiguisés dans l'eau froide de la piscine vous permettent de vous sentir en meilleure santé grâce à l'effet de la circulation sanguine rapide. La forme et la durée de votre programme de natation stabilisent également la circulation sanguine.
RENFORCE LE SYSTÈME IMMUNITAIRE :
Le corps humain est physiologiquement très sensible au froid. L'activité de natation dans des conditions climatiques froides renforce le système immunitaire du corps dans le cadre de conditions différenciées. Le corps se défend en créant une sorte de mécanisme de protection contre le froid. Il acquiert ainsi un système immunitaire plus vigoureux et plus dynamique.
AUGMENTE L'ENDORPHINE :
L'hormone endophrine, sécrétée par le cerveau dans le corps humain, réduit les douleurs ressenties. Nager dans l'eau froide par temps froid crée un effet de choc sur le corps, déclenche des douleurs et des alertes à la douleur, et des endorphines sont libérées pendant le temps où l'on est dans l'eau. Ainsi, plus vous nagez longtemps dans l'eau froide, plus le cerveau libère d'endorphines.
AIDE À GÉRER LE STRESS :
Nager par temps froid permet à votre cerveau de se concentrer sur l'adaptation et l'amélioration de vos fonctions physiques à l'endroit où vous vous trouvez, sans aucune autre pensée. Cela vous permet de faire de l'exercice sans stress et de manière plus détendue.
Les piscines d'eau froide sont idéales pour nager en hiver. Nager régulièrement est un exercice cardio extrêmement bénéfique. C'est pourquoi c'est un sport qui peut être pratiqué en toute saison. Si l'eau est à moins 1 degré, il ne faut pas rester trop longtemps dans la piscine. En hiver, rester plus de deux heures dans la piscine peut entraîner une fatigue cardiaque. Cette durée peut être différente selon qu'il s'agit de nageurs professionnels ou de nageurs semi-actifs. Il n'est pas recommandé aux personnes qui utilisent la piscine en hiver d'y rester plus de 120 minutes par jour. La durée des activités de natation en hiver varie en fonction du type de piscine. Dans les activités de natation santé telles que la piscine thérapeutique ou la piscine à chocs, vous pouvez nager jusqu'à 120 minutes en fonction de la température de la piscine. Toutefois, il est préférable de se renseigner auprès d'experts, en particulier pour les piscines thérapeutiques. Dans les piscines sportives telles que la piscine de natation, la durée peut augmenter si la piscine est située à l'intérieur. Cependant, rester longtemps dans une piscine extérieure en hiver peut nuire à la santé.
En hiver, il existe quatre grandes zones de baignade qui accueillent à la fois des activités aquatiques et des participants du monde entier. L'Afrique du Sud, l'Argentine, la Grande-Bretagne et l'Islande figurent parmi les plus beaux endroits où nager en hiver.
LE CAP, AFRIQUE DU SUD :
Grâce à sa situation centrale et à la beauté de ses paysages, Camps Bay est une destination touristique hivernale très prisée en Afrique du Sud. L'eau de la baie atteint sa température la plus basse en juin, juillet et août. La baignade dans cette eau, qui descend à environ 16°, est très relaxante et offre la possibilité d'être entouré de beautés naturelles.
GLACIER PERITO MORENO, ARGENTINE :
Le glacier Perito Moreno, situé dans la province de Santa Cruz en Argentine, offre une expérience de baignade littéralement dans les glaciers. Le mois d'août est la période idéale pour nager dans le glacier Perito Moreno. Avec des températures de l'eau comprises entre 0° et -2°, les festivals d'hiver du glacier Perito Moreno attirent des milliers de personnes.
ENGLISH CANAL, BOURNEMOUTH, BRITTANY :
Les bienfaits de la plongée en eau froide vont de l'augmentation de la résistance du corps à la réduction du stress. La Manche à Bournemouth offre le terrain le plus propice à la plongée en eau froide. Avant de sauter dans la Manche, vous ne devriez pas entrer dans le froid de moins de degrés, où le corps plonge soudainement, sans faire les mouvements d'échauffement nécessaires. De plus, la Manche accueille des groupes de plongeurs et de nageurs depuis bien plus longtemps que les lieux cités dans les articles précédents. La Manche en Angleterre est ouverte aux groupes de natation d'avril à octobre.
REYKJAVİK, İZLANDA :
En raison de sa situation géographique, l'Islande est un pays où la température de l'eau ne dépasse jamais 11°, même en été. De mai à août, vous pouvez sauter dans le froid glacial à Reykjavik, qui est aussi la capitale de l'Islande. Les excursions hivernales et les plages de Reykjavik au printemps et en été attirent des nageurs du monde entier.
Les bienfaits de la natation en piscine froide ou en mer froide comprennent l'augmentation du seuil de la douleur, la réduction de l'inflammation, la stimulation du métabolisme, l'amélioration de la circulation sanguine, le renforcement du système immunitaire, l'augmentation des endorphines et l'aide à la gestion du stress. Cependant, dans certaines situations, la natation par temps froid peut s'avérer peu pratique. Surtout en hiver, est-il dangereux d'aller à la piscine quand on est enceinte ? Cet article répond à des questions telles que "Le froid rend-il malade ?" afin de préciser dans quels cas la baignade en eau froide peut être dangereuse.
Il est conseillé aux personnes souffrant de maladies cardiovasculaires, aux femmes enceintes et aux personnes souffrant d'un handicap physique de nager dans des piscines couvertes et chauffées par temps froid. Le cœur, qui se met à fonctionner plus rapidement pour s'adapter au changement soudain de la température du corps et à l'eau froide, peut présenter différentes réactions et causer divers problèmes de santé. Chez les femmes enceintes, la protection de la santé du bébé et de la mère et l'incapacité de la mère à résister à l'eau froide, qui crée un effet de choc, peuvent entraîner des problèmes de santé tels que la chute du pouls et l'évanouissement. Dans les cas de fractures, de luxations, de blessures et de traumatismes consécutifs à un accident, les personnes qui pénètrent dans une eau dont la température est inférieure à la température ambiante par temps froid peuvent avoir un effet négatif sur le cours de l'eau en créant une onde de choc inversée. Pour ces raisons, il est recommandé aux personnes souffrant de maladies cardiovasculaires, aux femmes enceintes et aux personnes souffrant d'un handicap physique de ne pas préférer les piscines et les mers froides pendant la saison hivernale.