Хотя общепринято считать, что плавание может ограничиваться летним и весенним сезонами, плавание зимой также является очень полезным упражнением. Плавание - это вид спорта, который прорабатывает все мышцы человеческого тела и придает телу хорошую физическую форму. По этой причине, если созданы необходимые условия для плавания, плаванием можно заниматься и зимой. Особенно крытые бассейны являются самыми идеальными местами для плавания зимой. Помимо крытых бассейнов с подогревом, зимой можно плавать и в открытых бассейнах.
Плавание зимой является давней тенденцией на открытом воздухе на протяжении многих лет. Многие страны и регионы организуют соревнования по плаванию зимой. Фактически, эти мероприятия даже считаются гонками, создавая приятное времяпрепровождение, где сочетаются и спорт, и развлечения.
Преимущества плавания в холодную погоду:
ПОВЫШАЕТ БОЛЕВОЙ ПОРОГ:
Плавание в холодную погоду, особенно в открытых бассейнах, - это занятие, которое поддерживает бодрость человеческого организма и повышает болевой порог. Плавая зимой в холодной воде, вы активизируете эндорфины, выделяемые организмом, и уменьшаете ощущение боли.
УМЕНЬШАЕТ ВОСПАЛЕНИЕ:
Для уменьшения воспаления, особенно для профессиональных пловцов, существуют ледяные ванны. Ледяные ванны и подобные им виды холодной воды в бассейне предотвращают воспаление, потому что организм реагирует на низкую температуру, чтобы защитить свои органы.
УВЕЛИЧИВАЕТ СКОРОСТЬ МЕТАБОЛИЗМА:
В холодной воде бассейна, температура которой ниже стандартной, сердце быстрее перекачивает кровь, чтобы согреть тело. В результате во время плавания вы не чувствуете холода, а наоборот, вам становится теплее. Скорость обмена веществ увеличивается в результате учащенного сердцебиения и борьбы клеток за повышение температуры тела.
УЛУЧШАЕТ КРОВООБРАЩЕНИЕ:
У нормального человека циркуляция крови пропорциональна частоте сердечных сокращений. Холодная вода одновременно ускоряет перекачку крови и увеличивает частоту сердечных сокращений. Таким образом, циркуляция крови регулируется для поддержания температурного баланса тела. Чувства, обостренные в холодной воде бассейна, позволяют чувствовать себя здоровее благодаря эффекту быстрого кровообращения. Форма и продолжительность вашего плавания также стабилизирует кровообращение.
УКРЕПЛЯЕТ ИММУННУЮ СИСТЕМУ:
Человеческий организм физиологически очень чувствителен к холоду. Занятия плаванием в холодных климатических условиях укрепляют иммунную систему организма в рамках дифференцированных условий. Организм защищается, создавая своеобразный механизм защиты от холода. Таким образом, он приобретает более энергичную и динамичную иммунную систему.
ПОВЫШАЕТ УРОВЕНЬ ЭНДОРФИНА:
Гормон эндофрин, выделяемый мозгом в организм человека, уменьшает ощущаемые боли и ломоту. Плавание в холодной воде в холодную погоду создает шоковый эффект для организма, вызывает боль и болевые предупреждения, а эндорфины выделяются в течение всего времени, пока вы находитесь в воде. Таким образом, чем дольше вы плаваете в холодной воде, тем больше эндорфинов выделяет мозг.
ПОМОГАЕТ СПРАВИТЬСЯ СО СТРЕССОМ:
Плавание в холодной воде позволяет вашему мозгу сосредоточиться на адаптации и улучшении ваших физических функций в соответствии с вашим местоположением, без каких-либо других мыслей. Это позволяет вам без стресса и более спокойно заниматься спортом.
Бассейны с холодной водой идеально подходят для плавания зимой. Регулярное плавание является чрезвычайно полезным кардиоупражнением. По этой причине этим видом спорта можно заниматься в любое время года. Если вода имеет температуру минус градусов, не следует находиться в бассейне слишком долго. Пребывание в бассейне более 2 часов зимой может вызвать сердечную усталость. Это время может отличаться для профессиональных пловцов и полуактивных пловцов. Людям, посещающим бассейн зимой, не рекомендуется находиться в нем более 120 минут в день. Продолжительность занятий плаванием зимой зависит от типа бассейна. В оздоровительных бассейнах, таких как терапевтический бассейн или шоковый бассейн, вы можете плавать до 120 минут в зависимости от температуры бассейна. Однако лучше получить информацию у специалистов, особенно в терапевтических бассейнах. В спортивных бассейнах, таких как Swimming Pool, продолжительность может увеличиться, если бассейн расположен в помещении. Однако длительное пребывание в открытых бассейнах зимой может нанести вред вашему здоровью.
Зимой существует 4 основных места для плавания, которые принимают как водные развлечения, так и участников со всего мира. ЮАР, Аргентина, Великобритания и Исландия - одни из самых красивых мест для зимнего плавания.
КЕЙПТАУН, ЮЖНАЯ АФРИКА:
Благодаря своему центральному расположению и прекрасным пейзажам, Кэмпс Бэй является самым востребованным местом зимнего туризма в Южной Африке. Вода в заливе достигает самой низкой температуры в июне, июле и августе. Купание в этой воде, температура которой опускается примерно до 16°, очень расслабляет и дает возможность побыть в окружении природной красоты.
ЛЕДНИК ПЕРИТО-МОРЕНО, АРГЕНТИНА:
Ледник Перито Морено, расположенный в провинции Санта-Крус в Аргентине, предлагает вам поплавать буквально в ледниках. Особенно август - идеальное время для купания в леднике Перито Морено. При температуре воды от 0° до -2°, зимние фестивали на леднике Перито Морено привлекают тысячи людей.
АНГЛИЙСКИЙ КАНАЛ, БОРНМУТ, БРЕТАНЬ:
Преимущества погружения в холодную воду варьируются от повышения сопротивляемости организма до снятия стресса. Ла-Манш в Борнмуте представляет собой наиболее подходящее место для погружения в холодную воду. Прежде чем прыгать в Ла-Манш, не стоит входить в минусоградусный холод, куда внезапно погружается тело, не сделав необходимых разминочных движений. Кроме того, Ла-Манш принимает группы дайвинга и плавания гораздо дольше, чем места, описанные в предыдущих статьях. Ла-Манш в Англии открыт для плавательных групп с апреля по октябрь.
РЕЙКЬЯВИ̇К, И̇ЗЛАНДА:
Благодаря своему расположению, Исландия - страна, где температура воды даже летом никогда не поднимается выше 11°. С мая по август вы можете окунуться в ледяной холод в Рейкьявике, который также является столицей Исландии. Зимние туры и пляжи Рейкьявика весной и летом привлекают купальщиков со всего мира.
Преимущества плавания как в холодных бассейнах, так и в холодных морях включают повышение болевого порога, уменьшение воспаления, ускорение метаболизма, улучшение кровообращения, укрепление иммунной системы, повышение уровня эндорфинов и помощь в преодолении стресса. Однако есть некоторые ситуации, когда плавание в холодную погоду может быть неудобным. Особенно зимой, опасно ли посещать бассейн во время беременности? На вопросы типа "Болеет ли от холода?" мы ответим в этой статье, чтобы выяснить, в каких случаях плавание в холодной воде может быть вредным.
Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, будущим мамам и людям с ограниченными физическими возможностями рекомендуется в холодную погоду плавать в закрытых и подогреваемых бассейнах. Сердце, которое начинает работать быстрее, чтобы адаптироваться к резкому изменению температуры тела и холодной воде, может проявить различные реакции и вызвать различные проблемы со здоровьем. У будущих матерей, защищая здоровье как ребенка, так и матери, неспособность матери противостоять холодной воде, которая создает шоковый эффект, может привести к таким проблемам со здоровьем, как падение пульса и обморок. В таких случаях, как переломы, вывихи, травмы и травмы после несчастных случаев, люди, входящие в воду ниже комнатной температуры в холодную погоду, могут негативно повлиять на течение, создавая обратную ударную волну. По этим причинам людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, беременным матерям и людям с физическими недостатками рекомендуется не отдавать предпочтение холодным бассейнам и морям в зимнее время года.