Obwohl allgemein angenommen wird, dass Schwimmen nur im Sommer und Frühling möglich ist, ist Schwimmen im Winter auch eine sehr nützliche Übung. Schwimmen ist eine Sportart, die alle Muskeln des menschlichen Körpers trainiert und den Körper fit macht. Aus diesem Grund kann Schwimmen auch im Winter ausgeübt werden, wenn die entsprechenden Bedingungen gegeben sind. Vor allem Hallenbäder sind die idealen Schwimmräume im Winter. Neben beheizten Hallenbädern ist es auch möglich, im Winter in Freibädern zu schwimmen;
Schwimmen im Winter ist schon seit vielen Jahren ein Outdoor-Trend. In vielen Ländern und Regionen werden im Winter Schwimmwettbewerbe organisiert. Diese Veranstaltungen werden sogar als Wettkämpfe angesehen, bei denen Sport und Unterhaltung miteinander verbunden werden.
Die Vorteile des Schwimmens bei kaltem Wetter:
ERHÖHUNG DER SCHMERZGRENZE:
Schwimmen bei kaltem Wetter, insbesondere in Freibädern, ist eine Aktivität, die den menschlichen Körper in Schwung hält und die Schmerzgrenze erhöht. Wenn Sie im Winter in kaltem Wasser schwimmen, aktivieren Sie die im Körper ausgeschütteten Endorphine und verringern das Schmerzempfinden.
REDUZIERT ENTZÜNDUNGEN:
Vor allem für professionelle Schwimmer gibt es Eisbäder, um Entzündungen zu reduzieren. Eisbäder und ähnliche Arten von kaltem Schwimmbadwasser beugen Entzündungen vor, weil der Körper auf die niedrige Temperatur reagiert, um seine Organe zu schützen.
ERHÖHT DIE STOFFWECHSELGESCHWINDIGKEIT:
In kaltem Schwimmbadwasser, das unter der Standardtemperatur liegt, pumpt das Herz das Blut schneller, um den Körper warm zu halten. Das hat zur Folge, dass Sie beim Schwimmen nicht frieren, sondern sich im Gegenteil wärmer fühlen. Durch den schnellen Herzschlag und den Kampf der Zellen um die Erhöhung der Körpertemperatur steigt die Stoffwechselrate.
VERBESSERT DIE BLUTZIRKULATION:
Bei einem normalen Menschen ist die Blutzirkulation proportional zur Herzfrequenz. Kaltes Wasser beschleunigt das Pumpen des Blutes und erhöht die Herzfrequenz. Auf diese Weise wird der Blutkreislauf reguliert, um das Temperaturgleichgewicht des Körpers aufrechtzuerhalten. Die im kalten Wasser des Schwimmbads geschärften Sinne bewirken, dass Sie sich durch die Wirkung der schnellen Durchblutung gesünder fühlen. Auch die Form und Dauer Ihres Schwimmtrainings stabilisiert den Blutkreislauf.
STÄRKT DAS IMMUNSYSTEM:
Der menschliche Körper ist physiologisch sehr empfindlich gegenüber Kälte. Die Schwimmaktivität bei kalten klimatischen Bedingungen stärkt das Immunsystem des Körpers im Rahmen der differenzierten Bedingungen. Der Körper wehrt sich, indem er eine Art Schutzmechanismus gegen Kälte aufbaut. Dadurch erhält er ein kräftigeres und dynamischeres Immunsystem.
ERHÖHT DEN ENDORPHINSPIEGEL:
Das Hormon Endophrin, das vom Gehirn in den menschlichen Körper ausgeschüttet wird, reduziert die empfundenen Schmerzen. Das Schwimmen in kaltem Wasser bei kaltem Wetter erzeugt eine Schockwirkung auf den Körper, löst Schmerzen und Schmerzwarnungen aus, und während der Zeit, in der man im Wasser ist, werden Endorphine ausgeschüttet. Je länger Sie also in kaltem Wasser schwimmen, desto mehr Endorphine schüttet das Gehirn aus.
HILFT IHNEN BEI DER STRESSBEWÄLTIGUNG:
Beim Schwimmen in kaltem Wasser kann sich Ihr Gehirn darauf konzentrieren, Ihre körperlichen Funktionen an Ihren Aufenthaltsort anzupassen und zu verbessern, ohne an etwas anderes zu denken. Dies ermöglicht Ihnen eine stressfreie und entspannte Trainingszeit.
Kaltwasserbecken sind ideal zum Schwimmen im Winter. Regelmäßiges Schwimmen ist ein äußerst nützliches Kardiotraining. Aus diesem Grund ist es eine Sportart, die zu jeder Jahreszeit ausgeübt werden kann. Bei Minusgraden sollte man sich nicht zu lange im Becken aufhalten. Wenn man im Winter länger als 2 Stunden im Becken bleibt, kann das zu einer Ermüdung des Herzens führen. Diese Zeit kann für professionelle Schwimmer und semi-aktive Schwimmer unterschiedlich sein. Es wird nicht empfohlen, im Winter mehr als 120 Minuten pro Tag im Schwimmbecken zu verbringen. Die Dauer der Schwimmaktivitäten im Winter hängt von der Art des Schwimmbeckens ab. Beim Gesundheitsschwimmen, z. B. im Therapiebecken oder im Schockbecken, kann man je nach Beckentemperatur bis zu 120 Minuten schwimmen. Es ist jedoch besser, Informationen von Experten einzuholen, insbesondere in Therapiebecken. In Sportschwimmbecken wie dem Swimmingpool kann sich die Dauer verlängern, wenn sich das Becken in einer Halle befindet. Ein längerer Aufenthalt in Freibädern im Winter kann jedoch der Gesundheit schaden.
Im Winter gibt es 4 große Schwimmgebiete, die sowohl Wasseraktivitäten als auch Teilnehmer aus der ganzen Welt beherbergen. Südafrika, Argentinien, Großbritannien und Island gehören zu den schönsten Orten, um im Winter zu schwimmen.
KAPSTADT, SÜDAFRIKA:
Mit seiner zentralen Lage und der wunderschönen Landschaft ist Camps Bay ein sehr begehrtes Ziel für den Wintertourismus in Südafrika. Das Wasser der Bucht erreicht seine niedrigste Temperatur im Juni, Juli und August. Das Schwimmen in diesem Wasser, das auf etwa 16° abfällt, ist sehr entspannend und bietet die Möglichkeit, von natürlicher Schönheit umgeben zu sein.
PERI-MORENO-GLETSCHER, ARGENTINIEN:
Der Perito-Moreno-Gletscher in der argentinischen Provinz Santa Cruz bietet Ihnen ein Badeerlebnis im wahrsten Sinne des Wortes in den Gletschern. Besonders der August ist die ideale Zeit zum Schwimmen im Perito-Moreno-Gletscher. Bei Wassertemperaturen zwischen 0° und -2° ziehen die Winterfeste des Perito-Moreno-Gletschers Tausende von Menschen an.
ENGLISCHER KANAL, BOURNEMOUTH, BRETAGNE:
Die Vorteile des Kaltwassertauchens reichen von der Steigerung der körperlichen Widerstandskraft bis zum Stressabbau. Der Englische Kanal in Bournemouth bietet die besten Voraussetzungen für das Kaltwassertauchen. Bevor man in den Ärmelkanal springt, sollte man sich nicht in die Minusgrade begeben, in die der Körper plötzlich eintaucht, ohne die notwendigen Aufwärmbewegungen zu machen. Außerdem sind im Ärmelkanal Tauch- und Schwimmgruppen viel länger unterwegs als an den in den vorherigen Artikeln genannten Orten. Der Ärmelkanal in England ist von April bis Oktober für Schwimmgruppen geöffnet.
REYKJAVİK, İZLANDA:
Aufgrund seiner Lage ist Island ein Land, in dem die Wassertemperatur auch im Sommer nie über 11° steigt. Von Mai bis August kann man sich in Reykjavik, der Hauptstadt Islands, in die eisige Kälte stürzen. Wintertouren und die Strände von Reykjavik im Frühjahr und Sommer ziehen Badegäste aus der ganzen Welt an.
Zu den Vorteilen des Schwimmens in kalten Pools und kalten Meeren gehören die Erhöhung der Schmerzgrenze, die Verringerung von Entzündungen, die Ankurbelung des Stoffwechsels, die Verbesserung der Blutzirkulation, die Stärkung des Immunsystems, die Förderung von Endorphinen und die Unterstützung bei der Stressbewältigung. Es gibt jedoch einige Situationen, in denen Schwimmen bei kaltem Wetter unangenehm sein kann. Ist es besonders im Winter gefährlich, während der Schwangerschaft ins Schwimmbad zu gehen? Fragen wie "Macht Kälte krank?" werden in diesem Artikel beantwortet, um zu klären, in welchen Fällen Schwimmen in kaltem Wasser schädlich sein kann.
Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen, werdenden Müttern und Menschen mit körperlichen Behinderungen wird empfohlen, bei kaltem Wetter in beheizten Hallenbädern zu schwimmen. Das Herz, das schneller zu arbeiten beginnt, um sich an die plötzliche Veränderung der Körpertemperatur und das kalte Wasser anzupassen, kann unterschiedliche Reaktionen zeigen und verschiedene Gesundheitsprobleme verursachen. Bei werdenden Müttern kann der Schutz der Gesundheit von Mutter und Kind und die Unfähigkeit der Mutter, dem kalten Wasser, das einen Schockeffekt verursacht, zu widerstehen, zu gesundheitlichen Problemen wie Pulsabfall und Ohnmacht führen. In Fällen wie Knochenbrüchen, Verrenkungen, Verletzungen und Traumata nach Unfällen kann das Eintauchen in Wasser mit einer niedrigeren Temperatur als der Raumtemperatur bei kaltem Wetter den Verlauf negativ beeinflussen, da eine umgekehrte Schockwelle entsteht. Aus diesen Gründen wird empfohlen, dass Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen, schwangere Mütter und Menschen mit körperlichen Behinderungen in der Wintersaison keine kalten Pools und Meere bevorzugen sollten.