تم تفضيل الساونا ، التي بدأ استخدامها في آسيا الوسطى ، كهواء ساخن وحمامات استرخاء. حمامات البخار ، التي اتخذت هيكلا أكثر حداثة حتى اليوم ودخلت منازلنا بإصدارات مختلفة ، تتراوح درجة حرارتها بين 40 درجة مئوية و 90 درجة مئوية. بالإضافة إلى درجة الحرارة هذه ، تمثل الرطوبة بنسبة 10٪ أيضا مستوى الرطوبة المثالي لميزة الاسترخاء في حمامات البخار. توفر كل من درجة الحرارة العالية والرطوبة فوائد جسدية وعقلية من حمامات البخار. 

من بين فوائد الساونا على جسم الإنسان ؛ له آثار مثل توفير الاسترخاء العقلي من خلال تنظيم الدورة الدموية والجهاز التنفسي وصحة القلب. تخدم الأحجار الساخنة وأنواع التدليك والجلسات المنتظمة المستخدمة في حمامات البخار العديد من الأغراض المختلفة ، من تجديد الجلد إلى تقوية العضلات.

جيد لصحة البشرة

الماء الساخن والبخار والرطوبة تفتح المسام في الجسم وتزيل السموم من الجسم. تبدو بنية الجلد ، التي تتجدد من خلال التعرق ، أكثر إشراقا وصحة وحيوية. في حمامات البخار حيث يتم تجديد الخلايا ، يتم تسريع الدورة الدموية أيضا ، مما يؤثر على صحة الجلد ومظهره ، ويظهر الجمال السلس والطبيعي.

ينظم النوم

خاصة في جلسات الساونا العادية ، يتم التخلص من التعب البدني والعقلي في فترات معينة ويتم منح الجسم الفرصة للاسترخاء التام. بهذه الطريقة ، يتم التخلص من مشاكل نوم الناس إلى حد ما. نظرا لأن درجة حرارة ورطوبة الساونا تشجع جسم الإنسان على الاسترخاء والاسترخاء ، يمكن تحقيق النوم بسهولة. سيكون من المفيد للغاية زيارة الساونا بشكل متكرر للحصول على جودة أفضل ونوم متواصل.

يساعد على حرق السعرات الحرارية

ارتفاع درجة الحرارة والرطوبة في حمامات البخار يسبب تعرق الجسم. بنفس الطريقة ، يتم تحقيق حرق السعرات الحرارية أيضا بفضل ارتفاع درجة الحرارة الذي يزيد من النبض وضغط الدم. واحدة من أكثر الفوائد المعروفة للساونا هي أنها تساعد على حرق السعرات الحرارية ، والتي يمكن دعمها بالرياضة والنظام الغذائي للكشف عن نتائج أكثر أهمية. حمامات الساونا ، التي تسرع حرق السعرات الحرارية لدى النساء والرجال ، وخاصة في الأشخاص الذين يزيد وزنهم عن وزن معين ، هي واحدة من أكثر الطرق المفضلة.

مهم لصحة القلب

خلال الوقت الذي يقضيه في حمامات البخار ، يزداد معدل النبض وتكون الدورة الدموية أسرع مما كانت عليه من قبل. يؤثر التجديد السريع للدورة الدموية أيضا بشكل إيجابي على صحة القلب وهو إجراء احترازي ضد أمراض القلب والأوعية الدموية المختلفة. بطريقة ما ، ليس من الصواب البقاء في حمامات البخار ، حيث يتم تنظيم القلب عن طريق ممارسة الرياضة ، أكثر من الفاصل الزمني المحدد للأشخاص فوق منتصف العمر.

يقوي العضلات

بفضل درجة حرارتها التي تصل إلى 90 درجة ، تقوي حمامات البخار العضلات من خلال التأثير على كثافة العضلات. تقوية الهياكل العضلية ، والتي ترتبط مباشرة بحرق السعرات الحرارية ، هي واحدة أخرى من فوائد الساونا التي تحدث مع تسريع عملية التمثيل الغذائي والدورة الدموية. خاصة في الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 45 وما فوق ، تحدث آلام العضلات والانقباضات بمرور الوقت. مع حمامات الساونا ، تسترخي العضلات وتصبح أقوى.

الساونا لها تأثير مهدئ

خلال الوقت الذي يقضيه في حمامات البخار ، يرتاح الجسم ويبقى بعيدا عن الإجهاد. جلسات الساونا ، التي لها تأثير منعش ومهدئ ، تسمح أيضا للعقل بالراحة. تساعد الأجواء المهدئة لغرف الساونا ، التي تحتوي على مناطق للاستلقاء والجلوس ، الناس على الاسترخاء عقليا.

هل هناك مخاطر الساونا؟

الساونا لها مخاطر معينة. في بيئة عالية الرطوبة ، قد تحدث حالات مثل السقوط والإصابات. لهذا السبب ، يجب اتخاذ الاحتياطات اللازمة عند قضاء بعض الوقت في الساونا. نوع آخر من المخاطر هو علامة العدوى نتيجة للبكتيريا / الجراثيم. خاصة في المرافق العامة ، إذا كان أكثر من شخص يستخدم حمامات البخار ولم يتم إنشاء بيئة النظافة اللازمة ، ينشأ عامل خطر من نظافة الساونا.

مدة حمام الساونا هي أيضا مهمة جدا. يمكن أن يؤدي قضاء ساعات طويلة في الساونا إلى تعطيل إيقاع القلب والتسبب في انخفاض ضغط الدم. يوصى بإجراء جلسات الساونا في الأوقات المناسبة.

لمن تشكل الساونا خطرة؟

يمكن أن تكون الساونا خطرة على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية والعمليات / العمليات الجراحية الحديثة والجروح المفتوحة / غير الملتئمة ونوبات الهلع. يجب تحديد استخدام الساونا من قبل هؤلاء الأشخاص من قبل الأطباء المعنيين. بالإضافة إلى ذلك ، يوصى بأن يقضي الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 13 عاما والذين تزيد أعمارهم عن 65 عاما وقتا في غرف الساونا تحت إشراف الطبيب أو تحت إشرافه.

كيف تصنع الساونا المنزلية؟

يفضل استخدام حمامات البخار المنزلية بشكل عام في نماذج الأشعة تحت الحمراء أو الكهربائية المدفأة. بادئ ذي بدء ، يجب تحديد المنطقة التي سيتم بناء الساونا فيها ورسم الخطة اللازمة. يمكن توسيع حمامات البخار ، التي يمكن بناؤها في جزء من الحمامات أو غرفة فارغة أو أقبية في المنازل ، وفقا لعرض المناطق. يعد الحفاظ على انخفاض التكاليف وتوفير الكهرباء من أهم الأهداف في حمامات البخار المنزلية. في حمامات البخار المصنوعة منزليا ، يتم استخدام منطقة جلوس / استرخاء في الغالب من صف واحد والمعدات / العناصر التي لا تتأثر بالبخار.

هناك نماذج من حمامات البخار التي تباع جاهزة ومثبتة مباشرة على القسم في المنزل. من الممكن أيضا بناء ساونا من الصفر مع جميع المنشآت والمفروشات. تتوفر غرف الساونا في كل من أنواع التدفئة بالغاز والكهرباء. اعتمادا على التفضيل ، فإن التدفئة بالغاز أو الكهرباء ، ومناطق الجلوس / الاسترخاء الخشبية المقاومة للحرارة ، والسباكة والإضاءة هي المواد التي يجب توفيرها عند بناء الساونا.