هل من الممكن السباحة في الشتاء؟
على الرغم من أن التصور العام هو أن السباحة يمكن أن تقتصر على فصلي الصيف والربيع ، إلا أن السباحة في الشتاء هي أيضا تمرين مفيد للغاية. السباحة هي رياضة تعمل على جميع عضلات جسم الإنسان وتضيف اللياقة البدنية للجسم. لهذا السبب ، إذا تم توفير بيئة السباحة اللازمة ، يمكن أيضا ممارسة السباحة في فصل الشتاء. حمامات السباحة الداخلية خاصة هي مناطق السباحة الأكثر مثالية في فصل الشتاء. بالإضافة إلى المسابح الداخلية المدفئة ، من الممكن أيضا السباحة في المسابح في الهواء الطلق في فصل الشتاء.
كانت السباحة في فصل الشتاء اتجاها قديما في الهواء الطلق لسنوات عديدة. تنظم العديد من البلدان والمناطق المختلفة أحداث السباحة في فصل الشتاء. في الواقع ، تعتبر هذه الأحداث سباقات ، مما يخلق أوقاتا ممتعة حيث يتم الجمع بين الرياضة والترفيه.
فوائد السباحة في الطقس البارد:
السباحة في الطقس البارد ، وخاصة في حمامات السباحة الخارجية ، هي نشاط يحافظ على جسم الإنسان قويا ويزيد من عتبة الألم. من خلال السباحة في الماء البارد في فصل الشتاء ، يمكنك تنشيط الإندورفين المفرز في الجسم وتقليل الإحساس بالألم.
تتوفر حمامات الثلج لتقليل الالتهاب ، خاصة للسباحين المحترفين. حمامات الثلج وأنواع مماثلة من مياه البركة الباردة تمنع الالتهاب لأن الجسم يتفاعل مع درجة الحرارة المنخفضة لحماية أعضائه.
في مياه البركة الباردة التي تقل عن درجة الحرارة القياسية ، يضخ القلب الدم بشكل أسرع للحفاظ على دفء الجسم. نتيجة لذلك ، لا تشعر بالبرد عند السباحة وعلى العكس من ذلك ، تشعر بالدفء. يزيد معدل الأيض لديك نتيجة لسرعة ضربات القلب ونضال الخلايا لزيادة درجة حرارة الجسم.
في الشخص العادي ، تتناسب الدورة الدموية مع معدل ضربات القلب. الماء البارد يسرع ضخ الدم ويزيد من معدل ضربات القلب. بهذه الطريقة ، يتم تنظيم الدورة الدموية للحفاظ على توازن درجة حرارة الجسم. الحواس التي يتم شحذها في مياه البركة الباردة تجعلك تشعر بصحة أفضل مع تأثير الدورة الدموية السريعة. يعمل شكل ومدة روتين السباحة أيضا على استقرار الدورة الدموية.
جسم الإنسان حساس جدا من الناحية الفسيولوجية للبرد. نشاط السباحة في الظروف المناخية الباردة يقوي جهاز المناعة في الجسم في إطار الظروف المميزة. يدافع الجسم عن نفسه من خلال إنشاء نوع من آلية الحماية ضد البرد. وبالتالي ، فإنه يكتسب نظام مناعة أكثر قوة وديناميكية.
هرمون الإندوفرين ، الذي يفرزه الدماغ في جسم الإنسان ، يقلل من الأوجاع والآلام التي يشعر بها. السباحة في الماء البارد في الطقس البارد تخلق تأثير صدمة على الجسم ، وتؤدي إلى تحذيرات الألم والألم ، ويتم إطلاق الإندورفين خلال فترة وجودك في الماء. وبالتالي ، كلما طالت مدة السباحة في الماء البارد ، زاد عدد الإندورفين الذي يطلقه الدماغ.
تسمح السباحة في الطقس البارد لعقلك بالتركيز على تكييف وظائفك البدنية وتعزيزها وفقا لموقعك ، دون أي أفكار أخرى. يتيح لك ذلك الحصول على وقت تمرين خال من الإجهاد وأكثر استرخاء.
حمامات المياه الباردة مثالية للسباحة في فصل الشتاء. السباحة بانتظام هي تمرين القلب مفيد للغاية. لهذا السبب ، فهي رياضة يمكن ممارستها في جميع الفصول. إذا كان الماء عند درجات سالب ، يجب ألا تبقى في حمام السباحة لفترة طويلة. البقاء في حمام السباحة لأكثر من 2 ساعة في فصل الشتاء يمكن أن يسبب التعب القلب. قد تختلف هذه المرة للسباحين المحترفين والسباحين شبه النشطين. لا ينصح الأشخاص الذين يستخدمون المسبح في فصل الشتاء بالبقاء في المسبح لأكثر من 120 دقيقة في اليوم. تختلف مدة أنشطة السباحة في فصل الشتاء حسب نوع المسبح. في أنشطة السباحة الصحية مثل مسبح العلاج أو مسبح الصدمات ، يمكنك السباحة لمدة تصل إلى 120 دقيقة حسب درجة حرارة المسبح. ومع ذلك ، سيكون من الأفضل الحصول على معلومات من الخبراء ، خاصة في مجمعات العلاج. في حمامات السباحة الرياضية مثل حمام السباحة ، قد تزيد المدة إذا كان المسبح موجودا في الداخل. ومع ذلك ، فإن البقاء في حمامات السباحة الخارجية لفترة طويلة في الشتاء يمكن أن يضر بصحتك.
في فصل الشتاء ، هناك 4 مناطق سباحة رئيسية تستضيف كل من الأنشطة المائية والمشاركين من جميع أنحاء العالم. تعد جنوب إفريقيا والأرجنتين وبريطانيا وأيسلندا من بين أجمل الأماكن للسباحة في الشتاء.
كيب تاون، جنوب أفريقيا:
بفضل موقعه المركزي ومناظره الطبيعية الجميلة ، يعد Camps Bay وجهة سياحية شتوية مرغوبة للغاية في جنوب إفريقيا. تصل مياه الخليج إلى أدنى درجة حرارة لها في يونيو ويوليو وأغسطس. السباحة في هذه المياه ، التي تنخفض إلى حوالي 16 درجة ، مريحة للغاية وتوفر الفرصة لتكون محاطا بالجمال الطبيعي.
نهر بيري مورينو الجليدي، الأرجنتين:
يوفر لك نهر بيريتو مورينو الجليدي ، الواقع في مقاطعة سانتا كروز في الأرجنتين ، تجربة سباحة حرفيا في الأنهار الجليدية. خاصة أغسطس هو الوقت المثالي للسباحة في نهر بيريتو مورينو الجليدي. مع درجات حرارة المياه تتراوح بين 0 درجة و -2 درجة ، تجذب مهرجانات الشتاء الجليدية بيريتو مورينو آلاف الأشخاص.
القناة الإنجليزية ، بورنموث ، بريتاني:
تتراوح فوائد الغوص بالماء البارد من زيادة مقاومة الجسم إلى تقليل التوتر. توفر القناة الإنجليزية في بورنموث أنسب أرض للغوص بالماء البارد. قبل القفز إلى القناة الإنجليزية ، يجب ألا تدخل البرد بدرجة ناقص ، حيث يغرق الجسم فجأة ، دون القيام بحركات الإحماء اللازمة. علاوة على ذلك ، تستضيف القناة الإنجليزية مجموعات الغوص والسباحة لفترة أطول بكثير من الأماكن في المقالات السابقة. القناة الإنجليزية في إنجلترا مفتوحة لمجموعات السباحة من أبريل إلى أكتوبر.
ريكيافيك، أيسلندا
نظرا لموقعها ، فإن أيسلندا بلد لا ترتفع فيه درجة حرارة الماء أبدا عن 11 درجة حتى في فصل الصيف. من مايو إلى أغسطس ، يمكنك القفز إلى البرد القارس في ريكيافيك ، وهي أيضا عاصمة أيسلندا. تجذب الجولات الشتوية وشواطئ ريكيافيك في فصلي الربيع والصيف السباحين من جميع أنحاء العالم.
تشمل فوائد السباحة في كل من حمامات السباحة الباردة والبحار الباردة زيادة عتبة الألم ، وتقليل الالتهاب ، وزيادة التمثيل الغذائي ، وتحسين الدورة الدموية ، وتقوية جهاز المناعة ، وتعزيز الإندورفين والمساعدة في التغلب على الإجهاد. ومع ذلك ، هناك بعض المواقف التي قد تكون فيها السباحة في الطقس البارد غير مريحة. خاصة في فصل الشتاء ، هل من الخطر الذهاب إلى حمام السباحة أثناء الحمل؟ يتم الرد على أسئلة مثل "هل البرد يجعلك مريضا؟" في هذه المقالة لتوضيح الحالات التي يمكن أن تكون فيها السباحة في الماء البارد ضارة.
ينصح الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية والأمهات الحوامل والأشخاص ذوي الإعاقات الجسدية بالسباحة في حمامات سباحة داخلية ومدفأة في الطقس البارد. القلب ، الذي يبدأ في العمل بشكل أسرع للتكيف مع التغير المفاجئ في درجة حرارة الجسم والماء البارد ، يمكن أن يظهر ردود فعل مختلفة ويسبب مشاكل صحية مختلفة. في الأمهات الحوامل ، يمكن أن تؤدي حماية صحة كل من الطفل والأم وعدم قدرة الأم على مقاومة الماء البارد ، مما يخلق تأثير صدمة ، إلى مشاكل صحية مثل انخفاض النبض والإغماء. في حالات مثل الكسور والخلع والإصابات وصدمات ما بعد الحادث ، يمكن للأشخاص الذين يدخلون المياه أقل من درجة حرارة الغرفة في الطقس البارد أن يؤثروا سلبا على المسار عن طريق خلق موجة صدمة عكسية. لهذه الأسباب ، يوصى بعدم تفضيل الأشخاص المصابين بأمراض القلب والأوعية الدموية والأمهات الحوامل والأشخاص ذوي الإعاقات الجسدية حمامات السباحة الباردة والبحار في فصل الشتاء.