Quels sont les avantages du sauna ?
Le sauna, qui a commencé à être utilisé en Asie centrale, était préféré comme bain d'air chaud et de relaxation. Les saunas, qui ont pris une structure plus moderne jusqu'à aujourd'hui et sont entrés dans nos maisons avec différentes versions, se situent dans une fourchette de température comprise entre 40°C et 90°C. Outre cette température, un taux d'humidité de 10 % est idéal pour la fonction relaxante des saunas. La température et l'humidité élevées procurent des avantages physiques et mentaux aux saunas.
Parmi les bienfaits des saunas sur le corps humain, on trouve des effets tels que la relaxation mentale, la régulation du système circulatoire et respiratoire et la santé du cœur. Les pierres chauffées, les types de massage et les séances régulières utilisés dans les saunas servent de nombreux objectifs différents, de la régénération de la peau au renforcement des muscles.
L'eau chaude, la vapeur et l'humidité ouvrent les pores du corps et éliminent les toxines. La structure de la peau, renouvelée par la transpiration, paraît plus lumineuse, plus saine et plus vivante. Dans les saunas où les cellules sont renouvelées, la circulation sanguine est également accélérée, ce qui affecte la santé et l'apparence de la peau, et une beauté lisse et naturelle apparaît.
Lors de séances régulières de sauna, la fatigue physique et mentale est éliminée pendant certaines périodes et le corps a la possibilité de se détendre complètement. Les problèmes de sommeil sont ainsi éliminés dans une certaine mesure. La température et l'humidité du sauna favorisant la détente et le relâchement du corps humain, le sommeil peut être facilement atteint. Il est donc très utile de se rendre fréquemment au sauna pour bénéficier d'un sommeil de meilleure qualité et ininterrompu.
La température élevée et l'humidité des saunas font transpirer le corps. De la même manière, la combustion des calories est également réalisée grâce à la température élevée qui augmente le pouls et la pression artérielle. L'un des avantages les plus connus du sauna est qu'il aide à brûler des calories, ce qui peut être soutenu par le sport et l'alimentation pour obtenir des résultats plus significatifs. Les bains de sauna, qui accélèrent la combustion des calories chez les femmes et les hommes, en particulier chez les personnes dépassant un certain poids, sont l'une des méthodes les plus appréciées.
Pendant le temps passé dans les saunas, le pouls augmente et la circulation sanguine est plus rapide qu'auparavant. Le renouvellement rapide de la circulation a également un effet positif sur la santé du cœur et constitue une précaution contre diverses maladies cardiovasculaires. D'une certaine manière, il n'est pas bon de rester dans les saunas, où le cœur est régulé par l'exercice, plus longtemps que l'intervalle de temps déterminé pour les personnes d'âge moyen.
Grâce à sa température pouvant atteindre 90 degrés, le sauna renforce les muscles en agissant sur la densité musculaire. Le renforcement des structures musculaires, qui est directement lié à la combustion des calories, est un autre des bienfaits du sauna qui se produit avec l'accélération du métabolisme et de la circulation. Les douleurs et les contractions musculaires apparaissent avec le temps, en particulier chez les personnes âgées de 45 ans et plus. Les bains de sauna détendent et renforcent les muscles.
Pendant le temps passé dans les saunas, le corps se détend et évite le stress. Les séances de sauna, qui ont un effet rafraîchissant et calmant, permettent également à l'esprit de se reposer. L'ambiance apaisante des saunas, qui disposent d'espaces pour s'allonger et s'asseoir, aide les gens à se détendre mentalement.
Le sauna présente certains risques. Dans un environnement très humide, des situations telles que des chutes et des blessures peuvent se produire. C'est pourquoi il convient de prendre les précautions nécessaires lorsque l'on passe du temps dans le sauna. Un autre type de risque est le risque d'infection par des bactéries ou des germes. En particulier dans les établissements publics, si plusieurs personnes utilisent les saunas et que l'environnement hygiénique nécessaire n'est pas créé, la propreté du sauna constitue un facteur de risque.
La durée du bain de sauna est également très importante. Passer de longues heures dans le sauna peut perturber le rythme cardiaque et provoquer une baisse de la tension artérielle. Il est recommandé d'effectuer les séances de sauna à des heures appropriées.
Le sauna peut être dangereux pour les personnes souffrant d'hypertension artérielle, de maladies cardiovasculaires, d'opérations récentes, de plaies ouvertes ou non cicatrisées et de crises de panique. L'utilisation du sauna par ces personnes doit être déterminée par les médecins compétents. En outre, il est recommandé aux personnes âgées de moins de 13 ans et de plus de 65 ans de passer du temps dans les cabines de sauna sous surveillance ou sous le contrôle d'un médecin.
Les saunas domestiques sont généralement préférés dans les modèles chauffés à l'infrarouge ou à l'électricité. Il convient tout d'abord de déterminer l'endroit où le sauna sera construit et de dessiner le plan nécessaire. Les saunas, qui peuvent être construits dans une partie de la salle de bains, dans une pièce vide ou dans le sous-sol d'une maison, peuvent être agrandis en fonction de la largeur de l'espace. La réduction des coûts et l'économie d'électricité sont les objectifs les plus importants des saunas domestiques. Dans les saunas construits à la maison, on utilise principalement des sièges et des espaces de repos sur une seule rangée, ainsi que des équipements et des articles qui ne sont pas affectés par la vapeur.
Il existe des modèles de saunas vendus prêts à l'emploi et montés directement sur la partie de la maison. Il est également possible de construire un sauna à partir de zéro, avec toutes les installations et tous les meubles. Les saunas peuvent être chauffés au gaz ou à l'électricité. Les matériaux à prévoir lors de la construction d'un sauna sont, selon les préférences, le chauffage au gaz ou électrique, les sièges et les zones de repos en bois résistant à la chaleur, la plomberie et l'éclairage.