Was sind die Vorteile des Schwimmens?
Schwimmen ist eine Wassersportart, bei der sich der Körper unter und über Wasser fortbewegt, indem er die Arme und Füße als Hilfsmittel benutzt. Schwimmen ist eine sportliche Aktivität, die alle Muskeln trainiert und den Körper beweglich macht. Beim Schwimmen kann man viele verschiedene Schwimmstile ausprobieren. Schwimmen wird in natürlichen Umgebungen praktiziert, wo es Meere, Seen, Ozeane, Bäche und Flüsse gibt, kann aber auch in von Menschenhand gebauten Becken ausgeübt werden. Schwimmen ist auch ein Sport, bei dem es Wettkämpfe und Wettbewerbe gibt.
Die Vorteile des Schwimmens haben eine heilende Wirkung auf den menschlichen Körper. Schwimmen, das das Nervensystem, die Muskulatur, die menschliche Psyche und den Hormonhaushalt reguliert, kann beruflich oder zu Freizeitzwecken betrieben werden. Zu den wichtigsten bekannten Vorteilen des Schwimmens gehören die Stärkung der Muskeln, die Unterstützung bei der Gewichtsabnahme und der Abtransport von Giftstoffen aus dem Körper.
Schwimmen hat eine entspannende Wirkung auf die menschliche Psyche. Dank des Rauschens der Wasserwellen und der vom Körper ausgeschütteten Endorphine (Glückshormone) führt Schwimmen zu psychischer Entspannung und einem besseren Wohlbefinden. In Übereinstimmung mit wissenschaftlich erforschten und erklärten Daten wird bei Menschen, die regelmäßig schwimmen, eine gesündere Stimmung beobachtet. Die meditative Sportart Schwimmen reduziert den Stresspegel und steigert die Energie
Schwimmen ist eine Form des Herz-Kreislauf-Trainings. Durch das Schwimmen wird der Stoffwechsel beschleunigt, und es werden Kalorien verbrannt. Bei regelmäßigem und langfristigem Schwimmen sorgt der Schwimmsport, der sich auch auf das Gewicht auswirkt, auch für eine körperliche Formung des Körpers. Unter den Vorteilen des Schwimmens für den Körper ist der in der Öffentlichkeit am meisten bekannte Vorteil, dass es den Boden für eine schnelle Gewichtsabnahme bereitet. Schwimmen in Übereinstimmung mit den Schwimmstilen, eine bestimmte Routine und die Unterstützung der Ernährung zusätzlich zum Schwimmen erleichtern das Abnehmen;
Schwimmen fördert die Gesundheit des Herzens, die Regulierung der Atemwege und des Blutdrucks und reduziert zudem das Körperfett. Die Tatsache, dass Schwimmen den Blutdruck ausgleicht, beugt möglichen Herzkrankheiten in hohem Maße vor. Durch die Regulierung des diostatischen Blutdrucks wird eine aktivere und effektivere Körperstruktur ermöglicht. Schwimmen, vor allem in regelmäßigen Abständen, hat eine hohe heilende Wirkung auf den Blutdruck.
Ein weiterer Vorteil des Schwimmens besteht darin, dass es die Lungenkapazität erhöht. Beim Schwimmen wird mehr Energie verbraucht als zu normalen Zeiten. Aus diesem Grund ist auch der Sauerstoffbedarf höher. Es wird empfohlen, beim Schwimmen alle 5, 7 und 9 Züge zu atmen, um die Sauerstoffkontrolle und das Gleichgewicht zu erhalten. Dies erweitert die Lungenkapazität und führt zu einer gleichmäßigeren Atmung.
Im Vergleich zu anderen Sportarten ist Schwimmen eine der wenigen Sportarten, bei der alle Muskeln arbeiten können. Aus diesem Grund wird beim Schwimmen jeder Muskel beansprucht und entwickelt. Die Entwicklung des Bewegungsapparats trägt auch zur Vorbeugung von verschiedenen Erkrankungen bei, die auftreten können. Schwimmen ist sehr nützlich bei Problemen wie Skoliose, Knochenverkrümmung, Knochen- und Muskelschmerzen;
Zu den am stärksten entwickelten Muskeln beim Schwimmen gehören die Arm- und Beinmuskeln, die am stärksten arbeiten. Bei fast allen Schwimmstilen wird das Schwimmen durch die Bewegung der Arme und Beine erreicht. Die Arm- und Beinmuskeln, die weiche und fettanfällige Muskeln sind, erhalten durch das Schwimmen ein ästhetischeres Aussehen.
Schwimmen, das die Grundlage für einen gesünderen, ununterbrochenen und qualitativ hochwertigen Schlaf schafft, hilft auch bei der Regulierung der Schlafdauer. Die Schlafqualität verbessert sich mit einem Geisteszustand, in dem der Stress auf ein Minimum reduziert ist, einem ausgeruhten und entspannten Körper und Bewusstsein. Der Körper, der beim Schwimmen müde wird, schläft schneller ein und nutzt die Schlafzeit effizienter;
Der wichtigste Unterschied zwischen Meer und Schwimmbad besteht darin, dass Meerwasser einen natürlichen Salzgehalt hat. Dank des Salzes im Meerwasser werden wir durch den Auftrieb beeinflusst, während wir durch die Chemikalien im Schwimmbadwasser beeinflusst werden.
Sowohl das Schwimmen im Meer als auch das Schwimmen im Schwimmbad haben ihre eigenen Vorteile. Das Schwimmen im Meer ist aufgrund der Elemente Magnesium, Kalium, Kalzium und Sulfat gut für die menschliche Gesundheit. Das Schwimmen im Meer ist einfacher. Das Schwimmen im Schwimmbad hingegen ermöglicht ein professionelleres Schwimmen ohne Faktoren wie Wellen und Meerestiere
Das Schwimmen im Meer wirkt sich direkt positiv auf Hauterkrankungen, Erkrankungen des Bewegungsapparats, der oberen Atemwege und rheumatische Erkrankungen aus. Neben den Elementen, die die Haut lebendiger, glatter und klarer machen, trägt das Meerwasser dank des enthaltenen Salzes zur Öffnung der oberen Atemwege und zur Entspannung der Nebenhöhlen bei;
Das Schwimmen in einem Pool hat andere Vorteile als das Schwimmen im Meer. Da das Wasser im Schwimmbecken nicht bewegt wird, können Schwimmstile gezielt geübt und eine regelmäßigere Schwimmroutine eingeführt werden. Während das Meer zu bestimmten Zeiten bevorzugt wird, können Hallenbäder und beheizte Pools 4 Jahreszeiten lang genutzt werden. Dadurch, dass man ohne Unterbrechung schwimmen kann, bleibt die gewohnte Routine des Körpers erhalten. Das Schwimmbad ist ein idealer Ort, um Muskeln aufzubauen, den Körper zu formen und das Schwimmen auf eine technischere Art und Weise durchzuführen;
WIE WICHTIG IST DIE REINIGUNG DES SCHWIMMBECKENS, DAMIT DAS SCHWIMMEN VON VORTEIL IST?
Ein Pool ist ein Schwimmbereich, der sich nicht selbst erneuern kann, und die Wasserzirkulation wird durch künstliche Mittel sichergestellt. Aus diesem Grund kommen in Pools mehr Bakterien, Algen und Keime vor als im Meer. Poolreinigung und -pflege sind äußerst wichtig, um nicht krank zu werden und den Pool effizienter zu nutzen.
Für die menschliche Gesundheit ist es wichtig, dass die Beckenreinigung in bestimmten Zeitabständen durchgeführt wird und auf eine gründliche und oberflächliche Reinigung geachtet wird. Schwimmbäder bieten eine Schwimmumgebung, in der das Schwimmen so angenehm sein kann wie in einem wellenlosen Meer und in der mit mehr Aufwand eine höhere Effizienz beim Schwimmen erzielt werden kann. Damit das Schwimmen effektiver und professioneller wird, ist es besser, in sauberem und klarem Wasser zu schwimmen.
Schwimmen bietet eine wirksame Lösung gegen Krankheiten, die an verschiedenen physiologischen Punkten des Körpers auftreten. Herzerkrankungen, Skoliose, Schmerzen im unteren Rückenbereich wie Erkrankungen des Skelettsystems, Atemwegserkrankungen wie Sinusitis, Asthma, Migräne und Nackenschmerzen.
Kontrolliertes und vorsichtiges Schwimmen während der Schwangerschaft hat zahlreiche Vorteile für Mutter und Kind. Werdende Mütter können eine regelmäßige Schwimmroutine für 20 Minuten mindestens 3, maximal 4 Mal pro Woche unter ärztlicher Aufsicht einführen;
Zu den Vorteilen des Schwimmens während der Schwangerschaft gehören die Linderung von Rücken- und Kreuzschmerzen, die Verhinderung einer Gewichtszunahme, die Unterstützung der Geburt durch die Stärkung der Muskeln der Mutter, psychologischer und spiritueller Trost und die Linderung von Müdigkeits- und Schwächegefühlen.
Das Säuglings- und Kindesalter ist der ideale Zeitpunkt, um mit dem Schwimmen zu beginnen. Für die Entwicklung der Muskeln und des Gehirns ist es sehr wichtig, dass Jungen und Mädchen im Alter von 3-4 Jahren Schwimmkurse besuchen. Für Kinder wirkt sich der Beginn des Schwimmens im Alter von 3-4 Jahren positiv auf die Koordination aus;
Aqua GYM ist eine Behandlungsform, die für Muskel- und Gelenkprobleme entwickelt wurde und sowohl von professionellen Schwimmern als auch von anderen Personen bevorzugt wird. Aqua GYM wird bei Muskel- und Gelenkschäden eingesetzt, die durch Schwimmen oder aus anderen Gründen entstanden sind, und wirkt dort, wo Wasserwiderstand und Körpergewicht im Gleichgewicht sind.
Während Schwimmen ein reines Freizeitvergnügen sein kann, bietet Aqua GYM eine professionellere Behandlung und Sportroutine. Im Aqua GYM werden Sie von einem Physiotherapeuten begleitet. Beim Schwimmen spielt ein Schwimmtrainer eine Rolle.